Pepene rosu vs pepene galben

Pepenele verde = harbuz = lubenta..etc. este recunoscut pentru continutul ridicat in apa (92% apa mai exact), bogatia de vitamine si un aport foarte scazut de calorii. Pepenele verde contine vitamina A, C, B6, E, D, minerale precum calciul, magneziul, fosfor, zinc, potasiu, antioxidati. Tot acest cumul de vitamine, minerale si antioxidati joaca un rol extrem de important in preventia diverselor patologii.

Fiind alcatuit in principal din apa, pepenele rosu ajuta la hidratarea corespunzatoare a organismului.

In privinta contintului de calorii, acesta aduce un aport de 30 kcal/100 grame. De asemenea, este important sa mentionez ca si semintele sunt foarte benefice. Acestea contin numeroase fibre, minerale, proteine si grasimi sanatoase. O suta de grame de seminte de pepene verde contine 515 mg de magneziu, aproximativ 10 grame de zinc, 28 de grame de proteine si aproape 50 de grame de grasimi.

Pepenele galben, pe locul 2 in topul preferintelor, este un fruct extrem de aromat, dulce, cu un continut mai scazut de apa, dar la fel de benefic precum pepenele verde.

Pepenele are un aport caloric scăzut 34 calorii/100 g şi constituie o sursa excelenta de vitamine antioxidante (vitamina A, cu rol important în acuitatea vizuala şi vitamina C, cu rol în întarirea sistemului imunitar), fiind ajutorul ideal al organismului cand vine vorba de neutralizarea radicalilor liberi. Cu un conţinut de 90% apă, albumine, fibre alimentare, potasiu, fier, vitaminele A, B, C, magneziu, fosfor, calciu din belşug şi potasiu, pepenele galben este unul dintre cele mai bune antioxidante, îmbunătăţeşte sistemul imunitar şi reduce riscul atacului cardiac, are acţiune reglatoare asupra apetitului, precum şi efecte vitalizante puternice.
Se consumă în general în stare naturală, dar este la fel de savuros şi sub formă de salate, îngheţată sau dulceaţă.

Asa ca , profitati de aceste fructe in sezonul acesta!!

Jurnal de dieta

Nu am tinut pana acum diete si nici acum nu pot spune ca tin o dieta in adevartul sens al cuvantului.Dar vazand ca m-am ingrasat cam cu 3 kg de la 55 la 58,5 avand o inaltime de 1, 67 cm am zis ca e mai ok sa incep sa am grija de alimentatia mea si , de  ce nu ? sa incep sa mananc mai sanatos.
Recunosc ca in ultima vreme mi-am cam permis cam orice sa mananc si acest lucru s-a cam vazut la burtica mea:)

Si vazand mai multe jurnale de dieta pe youtube am zis sa culeg ce e ok pentru mine si sa imi transform intreaga alimentatie.

• Am renuntat la zahar! In ultima vreme ori in ceai ori in cafea puneam o lingurita , doua de zahar, si cu siguranta acest lucru  a determinat cresterea numarului de kg.
• Am renuntat la snacks-uri sau mancare tip fast food! O zi pe saptamana imi permit sa mananc ce vreau, dar in cantitati mici. Atunci cand iti bagi in cap ca tii dieta si nu ai voie anumite alimente, parca mai tare iti e pofta de ele
• Am introdus in alimentatia mea fructe si legume in stare cruda
• Imi permit un capucino sau un ceai de fructe dimineata  dar fara zahar.
• Am introdus semintele de Chia in alimentatia mea

Iata cum decurge meniul unei zile obisnuite :

• Mic dejun- o cana de iaurt sau kefir cu seminte de chia si cereale, urmat de o cana de capucino sau ceai
• Pranz- salata de pui sau legume crude, varza 
• Gustare la ora 16 - o cana de kefir cu seminte de Chia
• Cina- o portie de orez cu dovlecei pane.
•  Dupa ora 18 nu mai mananc  decat un fruct- grepfuit rosu in cazul meu astazi.

Voi ce secrete de dieta aveti?

Cum am reusit sa scap de caderea parului

Va intrebati poate ce legatura are salata cu cresterea parului...Nimic mai simplu:atunci cand mancam mai sanatos, efectele se vad atat pe tenul nostru, la nivelul corpului ,dar si al parului.Am ajutat organismul completandu-i resursele de Zinc si Mei, luand o pastila din aceste vitamine pentru par in fiecare zi.Am ales  Doppel Herz pentru ca era accesibil ca si pret 26 ron, si citind lista de ingrediente am zis ca e ok pentru ce am eu nevoie.

Urmarind multe bloggerite  pe Youtube, mai toate care aveau un par de invidiat luau suplimente care contineau Zinc sau Biotina.Cum la noi in farmacii biotina simpla nu am gasit decat  intr-un  complex de vitamine, am ales sa incerc aceste pastilute.


Pot spune acum  ca am terminat cutia de pastile, si nu vad efecte wow!! Dar stiu ca e devreme, ca o cura cu vitamine se tine cel putin 3 luni, asa ca imi ajut parul  cu alimente sanatoase, cu multa apa, si mai nou folosesc samponul Alpecin Double Effect care promite sa elimine matreata si sa ajute la cresterea firului de par.Acesta il gasiti doar in farmacii si costa 33 ron.Cam scumpicel comparativ cu cele pe care le gasiti in supermarketuri, dar avand in vedere ca e dermo cosmetic....am zis sa incerc!

In curand voi scrie un articol dedicat acestui nou sampon si efectelor sale asupra parului meu.Oricum toamna cand se schimba si anotimpul si parul nostru sufera schimbari, asa ca aud tot mai multe persoane care se plang de caderea parului.Este ceva normal atat timp cat nu cade in cantitati mari si nu se mentine mai multe luni la rand.

Daca am trecut peste vara si toate efectele nocive ale soarelui, ale apei cu clor din piscine, sigur sj parul nostru are de suferit, si trebuie ajutat putin.Si din exterior , folosind produse adecvate tipului vostru de par, dar si din interior, incercand sa mancam mai sanatos si mai multe alimente cu substante nutritive care in timp se vor reflecta si in sanatatea parului nostru.

Voi ce sfaturi aveti pentru acest sezon legate de ingrijirea parului?